نظام صباح 10 أشياء

نظام صباح 10 أشياء
60 عاما من حكم الامبراطور تشيان لونغ ، وعاش إلى سن 89 ، وذلك بفضل ل له نصائح فريدة من نوعها والصحة، و الرعاية الصحية ، وخصوصا في الصباح عشرة أشياء . في بداية العام ، ونحن قد تعلم مع هذا النظام الامبراطور، جنبا إلى جنب مع الحياة الصحية ل كبار السن .

1 ، والبقاء في السرير

ما هو أول شيء للحصول على ما يصل إليها ؟ لا تفريش أسنانك لا تفتح عيونهم ، ولكن الاعتماد على في السرير أكثر من خمس دقائق . كثير من الناس يعتقدون أن البقاء في السرير ل وطي ، ولكن في الواقع ، لن يضطر الدم شرسة من جميع جرفتها الامواج ، مما تسبب تغيرات مفاجئة في ضغط الدم ، مما يسبب الدوخة وأعراض أخرى. لذلك ، الحصول على ما يصل في الصباح ، فمن الأفضل أن لا تحصل على ما يصل بعد فتح عينيك ، والاستفادة من هذه محايدة ، والكذب في الأنشطة السرير عن الأطراف و الرأس، و قبل خمس دقائق من ذلك.

اقول قصارى جهدكم للبقاء في حركة السرير. بعد الاستيقاظ ، مثل وعيه مستيقظا ، ينحني ببطء ركبتك اليسرى و كسر الثابت إلى الجانب الآخر من الجسم ؛ عقد بكلتا يديه ووضع في الركبة في صدره لمدة 10 ثانية ؛ مستلقيا على ظهره ، وامتدت يديه إلى الخلف قدر الإمكان إلى الأنف يستنشق، الزفير مع الفم ، والجسم لا يتحرك لمدة 5 ثوان .

2 كوب ماء

الحصول على ما يصل في الصباح ، يجب أن تشرب على محمل الجد كوب من الماء . لأنه بعد نوم ل يلة ، لا قطرة من استهلاك المياه ، والناس عرضة لل جفاف ، وشرب كوب من الماء في هذا الوقت، هو تكملة مفيدة للجسم من الماء. في نفس الوقت ، ولكن أيضا على المعدة لعبت أيضا دورا في تنظيف . المعدة و الحواس الجسم الأخرى ايقظ ، يمكن هضم أفضل الطعام الذي نأكله وجبة الإفطار. أيضا ، وشرب كوب من ميناء المياه واضحة ، مما يسمح لك أن تصحو من النوم. وبالتالي ، قد يكون كوب من الماء قبل الذهاب إلى النوم في الليلة السابقة على السرير.

3، افتتح لحاف

بعد الاستيقاظ مطوية بعناية لحاف إرادة الشعب يجب أن يعيش الشخص منهجية صارمة ، ولكن هذا كثير من الناس ، فإن المزيد من الناس سحب لحاف من البلاط على السرير ، ومريحة جدا وجميلة. ولكن في الواقع ، والوقوف للقيام بذلك هو خاطئ . لأن الجسم البشري نفسه هو مصدر التلوث. في ليلة من النوم، و الجلد في الجسم تنبعث منها كميات كبيرة من بخار الماء ، وبالتالي فإن لحاف بدرجات متفاوتة، رطبة ، مثل منع توزيع للخروج ، والوقوف الأسرة على الفور ، الحارة، بيئة رطبة من شأنها أن تولد الكثير من العث والبكتيريا لذلك ، وبعد الاستيقاظ للسماح في أول لحاف الرياح بعد افتتاحه ، ثم مكدسة أو مهد .

4، صباح صف أنهم

إفراز وقت مبكر ، وكان هذا لتطوير عادة جيدة ، وسوف تستمر ل مدى الحياة. الغذاء والنوم في عمليتنا ، وقد كان يقيم داخل الجسم، و بعد ليلة و الهضم، و إذا لم ينضب بسرعة ، وسوف تتراكم في الجسم من عبء وظيفة الجهاز الهضمي . كثير من الناس لا يمكن أن تفعل ما فيه الكفاية ، وبعد كل شيء، لا تريد أن تكون قادرة على الصف الصف ، ولكن هذه العادة ، ثم لا تقلق ، وهذا هو الثابت في الثقافة . على سبيل المثال ، يمكنك عادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الملفوف والبطاطا الحلوة و غيرها من الحبوب الخشنة ، و بعد الصباح يذهب مع أو بدون الجانب السفلي من مرور الوقت، سوف تصبح عادة طبيعية.

5، التنظيف العميق

في الصباح ، وسوف تجد من الصعب جدا أن يقبل وجه الزيتية ، في الواقع ، وهذا هو التمثيل الغذائي في الجلد أثناء النوم مندفعا ، والقضاء على النفايات. جيدة جدا في الواقع، ينبغي أن تغسل وجهك في الصباح. بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، الوجه المطهر ، والتدليك بلطف وجهه، نظيفة تماما ، ثم استخدم الجلد التنغيم منطقة. و أخيرا على ماكياج. و عملية التنظيف تجعلك تشعر بالانتعاش ، ولكن أيضا على الجلد في أقصر وقت للاستيقاظ ، نابضة بالحياة ، ومستحضرات التجميل تحمل الغزو يوم!

6 ، وحمام

فيما يتعلق العادة الشعب الصيني من الاستحمام في الليل، مثل معظم الاجانب في حمام الصباح. في الواقع ، وحمام في الصباح هو حقا خيارا جيدا ، لأنه في الحمام الصباح يساعد على تعزيز الدورة الدموية أكثر نشاطا ونظيفة يشعر وحمام العطر نفسه يمكن ضبط المزاج، حتى يتسنى للروح هو أكثر كامل .

كما دش أو حمام لديك الكثير من الوقت للنظر أم لا. إذا كان لديك الوقت ل اختيار الحمام ، و أن درجة حرارة المياه ليست عالية جدا ، ولا تطول فترة طويلة جدا ، واختيار بعض المنتجات حمام الحمضيات النكهة ، وتعزيز روح هو للأفضل. إذا كان الدش، اقول لكم الكتف للقضاء على وجع العضلات السر الصغير ، منشفة ملفوفة على كتفه ، مع حرارة مقبولة، مع زخات من الماء تصل إلى الكتفين الأحمر، كل عشر دقائق ، ثلاث مرات في الأسبوع أو أكثر ، وتأثير جيد .

، والتدليك 7

كثير من الناس يعتقدون ينبغي أن يكون أفضل وقت للتدليك بعد حمام المساء. في الواقع، التدليك هو أيضا فعالة جدا في الصباح ، كل صباح مع خمس دقائق لتدليك بلطف الرأس والوجه ، وأخيرا يمتد إلى الرقبة، فوق الترقوة الضغط والاكتئاب التي يمكن أن تساعدك تأخير وصول الشيخوخة. تطوير مثل هذه العادات الجيدة ، وليس فقط لاستنزاف تورم ، وجه صغيرة ، ولكن أيضا الجلد الحساس ، ومنعش . يتم تدليك الرأس ، ويمكن أن تمتد بلطف أطرافه ، وخصوصا في الكاحل ، وذلك لأن الكثير من ملكة جمال باي لينغ ارتداء الكعب العالي طوال اليوم ، لا يتم إصابة في الكاحل Shuhuo للحفاظ على قدميك بسهولة.

8، تناول وجبة الفطور

أخيرا ، هناك شيء واحد وهذا أمر مهم جدا. هذا هو ل تناول وجبة الفطور . كثير من الناس لا نعلق أهمية كبيرة على الإفطار ، وهذا هو الخطأ . لا يتناولون وجبة الإفطار ، لا يعرفون كيفية التمتع بالحياة ، ولكن أيضا الضرر حماقة للجسم. بعض الناس يفضلون النوم لمدة نصف ساعة و لن يسمح لنفسه أن يأكل وجبة فطور لذيذة . في الواقع، ثلاث وجبات يوميا ، وجبة الإفطار هي اليوم أهم من وجبة الإفطار هي مصدر حيوية ، والنوم لفترة أطول قليلا ، و حفظ لتناول الافطار هو الأكثر جديرة بالاهتمام، واحد في الصحة للخطر، فقدت اثنين من التمتع شعور الإفطار هادئة رائعة. يمكن تخطي وجبة الإفطار يسبب سوء التغذية على المدى الطويل ، وفقر الدم ، وخفض المناعة، و سوف ينتج البنكرياس ، حصى في المرارة. لذا يجب التأكد من تناول وجبة الفطور ، وأفضل من ذلك، هو أن يأكل وجبة الفطور في 7:00 حتي 08:00 . لأن ثم شهية الأكثر مندفعا .

9، اقتراح النفسية

الصباح هو أفضل وقت في يوم واحد ، وهذه المرة ، لا ننسى لعقد حفل صغير . هذا هو ل طمأنة وتحفيز عقولهم. ابتسامة كل يوم أمام المرآة، و خفف من زاوية و الابتسامة أفضل القوس. و تقول لنفسك : "أنا جميلة ". لا نرجسي ، ولكن ل تشجيعهم. تعلمون، فإن امرأة واثقة جميلة فقط، فقط بمعنويات عالية . بدءا من اليوم ، خارج الباب ، يرجى النظر في المرآة ابتسامة ، تقول لنفسك : "أنا جميلة حقا ! " العطور هي أيضا اقتراح نفسية جيدة ، وجعل المرأة أكثر ثقة يصبح التعبير أكثر وضوحا . ثم ، والاستماع لبعض الموسيقى المفضلة ل راحتهم ، لذلك أطرافه والروح معا في الموسيقى الناعمة . ثم رش العطور ، نعم ، و هذا اليوم ، والسعادة لك!

10، تأخذ نفسا عميقا

بعد الاستيقاظ في الصباح الباكر ، مشغول الاستيقاظ ، والكذب خمس دقائق في وقت لاحق ، و الأيسر أولا الكذب ، والكذب كذلك إلى اليمين ، وأخيرا الجلوس ، وخلالها ما مجموعه ثلاث مرات تمتد الخصر كسول ، وتمتد بالكامل المفاصل. ثم الحصول على ما يصل ، ذراع أطراف أصابعه المستمر 10 قدم نفسا عميقا . ثم استرخاء العضلات، و تكييف الجو. أخيرا يذهب خارج ، والتنفس فم كبير ، و مجموع الجسم الزفير ، استنشاق الهواء النقي.