الوقاية من مرض السكري والعلاج حركة تنفصل، كوسيلة فعالة لمراقبة الوزن، وممارسة الرياضة يمكن أن تحسن مستويات السكر في الدم، هي جزء من الحياة اليومية تتداخل مع إدارة مرض السكري، ولكن أيضا يمكن أن يحسن ضغط الدم ودسليبيدميا.
sample_300x225
1 كغم من زيادة الوزن،
5 في المئة زيادة خطر الإصابة بمرض السكري
يتميز داء السكري أساسا من ارتفاع السكر في الدم، ويرافقه البروتين والدهون والماء وأمراض جهازية الأيض الملح، "لكل 1 كجم من وزن الجسم، وزيادة خطر المعاناة من مرض السكري نخالة 5٪".
冯小萌 قال انه في الوقت الحاضر، هناك ثلاثة المشترك المثالي طريقة حساب الوزن والطول واحد (سم) -105 أو (الطول (سم) -100) * 0.9، وكانت النتائج في حساب تقلبات 10٪ في نطاق من وزن الجسم المثالي، وارتفاع 20٪ يعانون من السمنة المفرطة، وأقل من 20٪ من فقدان الوزن، وثانيا، مؤشر كتلة الجسم، مواصفات لحساب الوزن (كلغ) / الطول (م) / الطول (م)، والنتيجة هي أقل من 18.5 هو نقص الوزن، 18،5-23،9 أمر طبيعي بين ، 24 حتي 27،9 حالة زيادة الوزن والسمنة من أو يساوي 28؛ الدهون في الجسم الثالث، البطن سمك الدهون تحت الجلد 1 سم كمعيار مثالي، وهذه الطريقة أكثر علمية، ولكن الحياة من الصعب قياس.
مع التقدم في العمر، وموقع التغييرات توزيع الدهون، وأكثرها شيوعا هو التركيز على البطن. العمر، والسماح للأنسجة عضلات الجسم انخفضت، زيادة مماثلة في الأنسجة الدهنية، وحتى إذا كان الوزن لم يتغير، ولكن يجب تغيير الحجم. وأوضح Fengxiao منغ أن الشخص يرتدي ملابس تناسب قبل عقد من الزمن، أي زيادة في الوزن للقضية، قد لا أيضا ارتداء عقد من الزمان في وقت لاحق.
نوع مختلف من الجسم والسمنة، وآثار على الجسم مختلفة. البدناء التفاح على شكل والدهون تتركز في منطقة البطن، وجود نسبة عالية من مرض السكري، والناس يعانون من السمنة المفرطة على شكل الكمثرى، ويتركز أساسا الدهون في الأرداف والأطراف السفلية، وأقل تأثير على الصحة. "نحن عادة نقول لانقاص الوزن، والحد من الدهون"، وقال Pingxiao منغ، والنظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة هما طرق رئيسية لفقدان الوزن، ويجب أن مرضى السكري متابعة حركة بعض المبادئ التوجيهية.
السيطرة على المنهج العلمي وكثافة التدريبات
كثافة التمرين
من أجل تحقيق خسارة الوزن جيدة، ينبغي أن مرضى السكري ضمان ذلك الوقت على الأقل 4-5 مرات في الاسبوع ممارسة، وممارسة 30-120 دقيقة يوميا لمدة 30 دقيقة على الأقل من قوة فعالة، 1-2 ساعات بعد تناول وجبة أفضل ممارسة لانقاص وزنه . تحديد كثافة التمرين، هناك طريقتان، والتعب ومعدل ضربات القلب. بعد التمرين الجسم يشعر بالتعب قليلا، وتفوح منه رائحة العرق قليلا، راحة استرداده، أن قوة أنسب. إذا كنت لا تزال التعب، وألم العضلات بعد ممارسة الظاهرة، مشيرا إلى أن كثافة التمرين قوية جدا. يتم حساب معدل ضربات القلب القصوى وممارسة 210- العمر، كان المعتدل الكثافة معدل ممارسة القلب 60٪ -70٪ معدل الحد القلب. مرضى السكري يجب أن يكون ممارسة كثافة معتدلة.
لمرضى السكري، وتختلف أشكال الحركة وبسيطة ومريحة، ويمكن الانضمام إلى هذه الرياضة هي أفضل رياضة. يجب ممارسة التمارين الرياضية مع والتمارين اللاهوائية، على أن تستكمل التمارين الرياضية يمكن أن تحسن وظيفة القلب والرئة، والسكر في الدم، الدهون في الدم، ويمكن ممارسة اللاهوائية تدريب العضلات، واستهلاك السكر، بالإضافة إلى ذلك، تمتد المناسبة، والتوازن، وممارسة المرونة هو ضروري أيضا. تشير التمارين الرياضية لدورة كاملة من الحملة، فإن كمية الأكسجين المستنشق تلبية أساسا استهلاك الأكسجين في الجسم، من دون وجود نقص الأكسجة. تتميز كثافة منخفضة التمارين الرياضية هو فترة طويلة، دون انقطاع، هناك إيقاع.
没有评论:
发表评论